नई दिल्ली : अक्सर आपने डॉक्टर्स से ये सुना होगा की अपनी डाइट में बदाम को शामिल करें। रोजाना बादाम का सेवन करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। दरअसल, बादाम सभी नट्स में सबसे ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है इसलिए डॉक्टर्स भी इसे खाने की सलाह देते हैं। अगर आप रोज़ाना सिर्फ 2 बादाम भी खाते हैं तो आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से अपना बचाव कर सकते हैं।
बादाम में काफी मात्रा में हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। बादाम विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम, जिंक और बी विटामिन, नियासिन, थायमिन और फोलेट से भी भरपूर होते हैं बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। बादाम को हमेशा भिगोकर खाना चाहिए। रात के समय उसे भिगोएं और सुबह सेवन करें।
दिमाग तेज करता है: अगर आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है या फिर आप हर छोट बड़ी चीज़ भूल जाते हैं तो आप अपनी डाइट में बादाम ज़रूर शामिल करें। नियमित रूप से सिर्फ 2 बादाम खाने से ही आपकी मेमोरी पावर बढ़ने लगेगी।
टाइप 2 डायबिटीज़ में फायदेमंद: बादाम में मैग्नीशियम बहुत अधिक मात्रा में होता है, एक ऐसा मिनरल जो बहुत से लोगों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता। हाई मैग्नीशियम सेवन मेटाबॉलिक सिंड्रोम और टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए फायदेमंद है।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद: बाम में मौजूद पोषक तत्व आपके स्किन और हेयर के लिए लाभकारी हैं। नियमित रूप से सिर्फ 2 बादाम खाने से आपके चहेरे में चमक आएगी और बाल जड़ से मजबूत होंगे। दरअसल, इसमें मौजूद मविटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण स्किन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं.
दिल की सेहत सुधारे: हार्ट की हेल्थ के लिए भी बादाम का सेवन कारगर है। अगर आप रोजाना सिर्फ 2 बादाम खाते हैं तो इससे एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल में कम होता है जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
