नई दिल्ली : डेंगू बुखार (Dengue Fever) के लक्षणों (Symptoms) में मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, चकत्ते, सिरदर्द, उल्टी और मतली शामिल हैं। ऐसे में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर डेंगू (Dengue Fever) से निपटने में मदद मिल सकती है। योगासन (Yogasan) इसके लिए बेहतर उपाय (better remedy) है।
- वज्रासन – अपने घुटनों को अपनी चटाई पर नीचे लाएं। अपने श्रोणि को अपनी एड़ी पर रखें। अपनी एड़ियों को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें। अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें।
- मालासन – सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने श्रोणि को नीचे करें और इसे अपनी एड़ी के ऊपर रखें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श पर सपाट रहें। आप या तो अपनी हथेलियों को अपने पैरों के पास फर्श पर रख सकते हैं या प्रार्थना की मुद्रा में इन्हें अपनी छाती के सामने जोड़ सकते हैं।
- पश्चिमोत्तानासन – दंडासन से शुरुआत करें जहां आपके पैर आगे की ओर खिंचे हुए हों। जरूरत पड़ने पर अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। अपनी हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखें। अपने हाथों का इस्तेमाल करके अपने पैरों को पकड़ें।
- वृक्षासन – अपने आप को एक पैर पर संतुलित करें। दूसरे पैर को अपनी जांघ पर मोड़कर सहारा दें। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं और इन्हें सीधे ऊपर की ओर इंगित करें।
