नई दिल्ली : Diabetes के मरीजों के लिए जरूरी है कि वो लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतों और खानपान का खास ख्याल रखें. गलत डाइट की वजह से खून में ग्लूकोज लेवल बढ़ सकता है. इससे घबराहट, बार-बार पेशाब आने, चक्कर, और ज्यादा प्यास लगने की समस्या हो सकती है. डायबिटीज के मरीजों में इससे हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
रोजमर्रा के खाने में शामिल कई ऐसी चीजें हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार होती हैं. हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दूध में हल्दी और दालचीनी डालकर पीना आपको फायदा पहुंचाएगा.
दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन डी और पोटैशियम की मात्रा होती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए दूध फायदेमंद है और अगर आप इसमें दालचीनी या हल्दी डालकर पीते हैं, तो इसके फायदे डबल हो जाएंगे.
हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं. इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन के, सी, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम की मात्रा होती है.एक गिलास दूध में चुटकी भर हल्दी डालकर पीना आपको फायदा पहुंचाएगा. इससे इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग होगी.
दूध और दालचीनी
दालचीनी में आयरन, पोटैशियम और विटामिन की मात्रा होती है. रात में सोने से पहले दूध में दालचीनी मिलाकर पीना ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
