यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो यह कमजोर प्रतिरक्षा के कारण हो सकता है। अस्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम न करना, साफ-सफाई पर ध्यान न देना, ये चीजें आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर है तो आप बीमारियों और संक्रमणों की चपेट में आ जाएंगे। व्यक्तिगत स्वच्छता और खान-पान का ध्यान रखें। साथ ही स्वस्थ रहने के लिए करें ये उपाय-
प्रतिरक्षा को मजबूत करें
अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर है तो मौसम के बदलाव के साथ आपकी सेहत खराब हो सकती है। इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ संतरा, हल्दी और तुलसी के पत्ते जैसी चीजें खाएं। रोजाना हल्दी और तुलसी के साथ दूध पिएं। हरी सब्जियां, फल और सूखे मेवे खाएं।
व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें
बीमारियों और संक्रमण से बचाव के लिए साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें। अगर आप सार्वजनिक शौचालय का इस्तेमाल करते हैं तो बीमारियों का खतरा हो सकता है। स्वच्छ शौचालय का ही प्रयोग करें। इसके अलावा रोजाना नहाने, कपड़े साफ रखने जैसी चीजों का भी ध्यान रखें।
खाने का सही तरीका
अगर आप अस्वस्थ जीवनशैली के शिकार हैं तो भी आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। रात को 8 बजे के बाद भोजन न करें। सुबह उठने के 40 मिनट के अंदर नाश्ता कर लें। एक बार में ज्यादा खाने की बजाय 5 बार में छोटा-मोटा भोजन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
विटामिन लो
विटामिन और खनिज लें। खूब सारी सब्जियां और फल खाएं। ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन डी3 का सेवन करें। डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट ले सकते हैं। हालांकि, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से आवश्यक विटामिन लेना एक बेहतर विकल्प होगा। शराब और धूम्रपान से बचें।
जरूरी चेकअप करें
समय-समय पर चेकअप और जरूरी टेस्ट कराते रहें। 30 साल की उम्र पार करने के बाद पुरुषों को मधुमेह की जांच करानी चाहिए। इसके अलावा प्रोस्टेट कैंसर से बचाव के लिए नियमित जांच भी जरूरी है। कार्डियोलॉजिस्ट को दिखाएं कि आपको दिल से जुड़ी कोई समस्या नहीं है। साल में दो बार डेंटिस्ट के पास जाएं। आंखों का चेकअप भी कराते रहें।
