हम सुबह के नाश्ते में क्या खाते हैं, इस बात का ध्यान रखना बेहद आवश्क है क्योंकि हम सुबह के नाश्ते में हेल्दी चीजें खाते हैं, उसका फायदा हमें पूरे दिन मिलता है। यह हेल्दी ब्रेकफास्ट हमें दिनभर एनर्जी देने का काम करता है। इसके साथ ही हमें बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। लेकिन यह जानना जरूरी हैं कि सुबह के नाश्ते में क्या खाना फायदेमंद हो सकता है? आखिर कौन से फूड्स हमारे शरीर को फायदा पहुँचा सकते है? चलिए जानते हैं इनके बारे में….
बादाम
सुबह खाली पेट बादाम का सेवन करना बहुत लाभदायक होता हैं। बादाम में प्रोटीन, विटामिन, मैंगनीज ओमेगा-3 और फाइबर जैसी चीजें पाई जाती हैं जो हमारे दिमाग को तेज बनाती हैं और हमें एनर्जी देती हैं।
दूध और केला
सुबह के नाश्ते में दूध और केले का सेवन करना अच्छा होता हैं। वैसे तो केले और दूध का अलग-अलग भी सेवन किया जा हैं, लेकिन दूध और केले को मिलाकर भी खा सकते हैं। ये दोनों ही हमारे शरीर को कई सारे लाभ देते हैं।
ओटमील
सुबह के नाश्ते में ओटमील खाना काफी फायदेमंद होता हैं। इसमें फल मिलाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है। ऐसा करने से ये और ज्यादा हेल्दी हो जाते है। इसमें फोलेट, पोटेशियम, ओमेगा-3 जैसे तत्व पाए जाते हैं।
अंडा
अंडे का सेवन सुबह के नाश्ते में करने से दिन भर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। ये आपको ताकत देता है और साथ ही कई बीमारियों से बचाने का भी काम करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और कई पोषक तत्व हमारे शरीर को लाभ देते हैं।
