जीवनशैली और फूड हैबिट्स से जुड़ी गड़बड़ी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत होने लगती है। ब्लड प्रेशर का बढ़ना एक गंभीर स्वास्थ समस्या हो सकती है। ब्लड प्रेशर हाई होने के कारण दिल की बिमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। धमनियों में खून का प्रेशक बढ़ जाने के वजह से रक्त की धमनियों में रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए दिल को अधिक काम करने की जरूरत पड़ती है। हाईपरटेंशन की सम्स्या को नियंत्रित करना आवश्यक होता है।
हाई ब्लड प्रेशर के बड़े कारण
मोटापा, स्मोकिंग, शराब का सेवन, असंतुलित आहार, नींद की कमी, टेंशन या डिप्रेशन, फिजिकल एक्टिविटी में कमी ये सभी ब्लड प्रेशर की समस्या के बड़े कारण हो सकते है। आपकी छोटी-छोटी गलतियां भी हाईपरटेंशन की समस्या को बढ़ा सकती है। आइए जानते हैं हाइपरटेंशन से बचने के लिए क्या नहीं करना चाहिए।
नमक का ज्यादा सेवन
नमक या इसमें पाया जाने वाला सोडियम उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या बढ़ाता है। नमक का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है। दिनभर में एक चम्मच से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए। वैसे तो नमक की कुछ मात्रा शरीर के लिए जरूरी है। इससे शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने और काम करते रहने की शक्ति मिलती है, लेकिन इसका अधिक सेवन हाई बीपी की समस्या बढ़ा को सकता है।
न लें हाई फैट डाइट
हाई बीपी की समस्या से बचने के लिए आपको हाई फैट वाले डाइट का सेवन कम करना चाहिए। फुल फैट वाले दूध-क्रीम, मक्खन, रेड मीट आदि में सेचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक हो सकती है, इससे परहेज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। सेचुरेटेड फैट के सेवन से ब्लड प्रेशर के साथ शरीर में कई तरह की अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम भी बढ़ सकते हैं।
शराब पीने की लत
जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है, उन्हे शराब का सेवन बिल्कुल नही करना चाहिए। साल 2017 में हुए शोध में कम शराब पीने और लो ब्लड प्रेशर के बीच लिंक पाया गया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या नहीं भी है, वह भी शराब से दूरी बनाकर भविष्य में इस जोखिम को कम कर सकते हैं। शराब का सेवन बल्ड प्रेशर की दवाइयों के असर को खत्म कर सकती है। कुछ दवाओं के साथ इसका रिएक्शन भी हो सकता है।
