नई दिल्ली : पहले उम्र ढलने के साथ घुटनों में दर्द शुरू होता था लेकिन आजकल कम उम्र में ही लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं. घुटनों के दर्द (Pain) से राहत (relief) दिलाने में घरेलू उपाय काफी कारगर माने जाते हैं. उम्र बढ़ने के साथ ही घुटनों में दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है. दुनियाभर में बड़ी संख्या में लोग इस दर्द से परेशान हैं. हालांकि, आजकल कम उम्र में भी घुटने का दर्द परेशान करने लगा है. इस दर्द का एक नहीं बल्कि कई कारण हो सकता है. उम्र का असर, खानपान में पोषक तत्वों की कमी या कहीं से गिरने की वजह से यह दर्द उठ सकता है. कई बार दर्द सामान्य होता है लेकिन जब लंबे समय तक दर्द का निवारण न किया जाए तो समस्या बड़ी हो सकती है. इसलिए जब भी घुटने का दर्द सताए तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर छुटकारा पा सकते हैं.
हल्दी
सेहत के लिए रामबाण मानी जाने वाली हल्दी में कई तरह के औषधीय गुण पाए जाते हैं. एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण के कारण घुटने के दर्द से हल्दी तुरंत छुटकारा दिला सकती है. एक चम्मच हल्दी अपनी जरूरत के हिसाब से पानी लेकर पेस्ट बनाकर घुटनों पर लगा लें. दिन में दो बार ऐसा करने से घुटने के दर्द से छुटकारा मिल सकता है.
अदरक
घुटनों के दर्द को दूर करने में अदरक भी कारगर हो सकता है. अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द से राहत दिला सकता है. जोड़ों के दर्द में भी अदरक गजब का असर दिखाता है. गर्म पानी में अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े डालकर पानी को छान लें और स्वाद के लिए शहद और नींबू का रस मिलाएं. इस पानी को रोजाना पीने से घुटने का दर्द दूर हो सकता है.
एलोवेरा
औषधीय गुणों का खजाना एलोवेरा घुटने के दर्द को खींचकर बाहर निकाल देता है. एलोवेरा जेल लगाने से दर्द से राहत मिलती है. घुटनों का सूजन भी इससे कम हो जाता है. आप चाहें तो एलोवेरा जेल में थोड़ा सा हल्दी पाउडर मिलाकर दर्द वाली जगह लगा लें. दर्द और सूजन से आराम मिल सकता है.
कपूर का तेल
घुटनों के दर्द ने परेशान कर रखा है तो कपूर का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. यह दर्द से राहत पहुंचाने का काम करता है. एक चम्मच कपूर का तेल लेकर उसमें इतना ही नारियल का तेल मिलाकर अच्छी तरह गर्म कर लें और जब तेल ठंडा हो जाए तो दिन में दो बार घुटनों की मालिश करें. कुछ ही समय में इसका असर दिखने लगेगा.
एप्सम साल्ट
घुटनों के दर्द से छुटकारा दिलाने में एप्सम साल्ट भी बेहतर तरीके से काम करता है. एप्सम साल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट पाए जाते हैं, जो दर्द को कम करने के साथ सूजन से भी राहत पहुंचाने का काम करते हैं. नहाने के पानी में एप्सम साल्ट को मिलाकर इस्तेमाल करें. इससे ब्लड फ्लो सुधरेगा और काफी राहत मिल सकती है.
