पीरियड्स के दौरान दही खाना: पीरियड्स में भारी ब्लीडिंग के साथ ऐंठन, सूजन, शरीर में दर्द और मिजाज जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में विशेषज्ञ महिलाओं को सही खाना खाने की सलाह देते हैं। कुछ मिथक बताते हैं कि आपको इस दौरान खट्टा खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे गंभीर ऐंठन या भारी रक्तस्राव हो सकता है । लेकिन इसमें कोई सच्चाई नहीं है। वहीं आम धारणा है कि महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दही खाने से बचना चाहिए । आपने अपनी मां से कई बार सुना होगा कि आपको दही नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह आपके रक्तस्राव के प्रवाह को बढ़ा सकता है। लेकिन क्या इसमें कोई सच्चाई है? आइए आपको बताते हैं कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या सोचते हैं।
क्या मैं पीरियड्स के दौरान दही खा सकती हूं : पीरियड्स के दौरान खट्टे खाद्य पदार्थों या दही से परहेज करना सदियों पुराना मिथक है, जो सिर्फ एक मिथक है। यह किसी भी तरह से आपकी समस्याओं को नहीं जोड़ता है। वास्तव में, दही को स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है। साथ ही, यह सूजन या कब्ज की संभावना को कम करता है, जो कि ज्यादातर महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान अनुभव करती हैं।
पीरियड्स में दही खाना
क्या है विशेषज्ञों की राय : विशेषज्ञों का कहना है कि कैल्शियम के अच्छे स्रोत के रूप में दही हड्डियों और शरीर को वह ताकत देने में मदद करता है जिसकी उसे जरूरत होती है। इसके अलावा, दही के प्रोबायोटिक गुण सूजन और अन्य पाचन समस्याओं को कम करते हैं। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान दही का सेवन चिंता और अवसाद को कम करता है। साथ ही यह मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन से भी छुटकारा दिलाता है।
पीरियड्स के दौरान कैसे खाएं दही : वैसे तो आप पीरियड्स के दौरान दही किसी भी तरह से खा सकते हैं लेकिन सबसे अच्छा तरीका है छाछ, स्मूदी या लस्सी। दरअसल, यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करता है। आप चाहें तो दही में मेवा या फल भी मिला सकते हैं.
पीरियड्स में दही खाना
दही रात को या शाम को क्यों नहीं खाना चाहिए ?
विशेषज्ञों का कहना है कि इस सुपरफूड का सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है लेकिन कुछ स्थितियों में रात या शाम के समय दही खाने से बचना चाहिए। जिन लोगों को सर्दी या दमा है उन्हें रात के समय दही का सेवन नहीं करना चाहिए। आयुर्वेदिक उपचार या दवा लेते समय दही खाने से बचें क्योंकि इससे दवा का असर कम हो सकता है।
पीरियड्स के दौरान इन चीजों से करें परहेज
मसालेदार भोजन से दूर रहें।
अधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।
कॉफी से बचें।
प्रसंस्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित होना चाहिए।
सावधान रहें कि शराब का सेवन न करें।
