ज़िन्दगी मे ऐसे कई मौके आते है जब हम उदास हो जाते है| चाहे चिंता अपने करियर को लेकर हो, या किसी अपने से बिछड़ जाने का गम, चाहे उदासी पढाई-लिखाई को लेकर हो, या किसी अप्रिय घटना घट जाने से हुआ दुःख, ऐसे परिस्थितियों मे लोग खुद को संभाल नहीं पाते| लोग कई दिनों तक गम मे डूबे रहते है और अपना कीमती वक़्त एवं अपने इमोशन जाया करते है| किसी परिस्थिति से दुखी हो जाने से बेहतर है हम उस परिस्थिति का डट कर सामना करे या उस परिस्थिति से जल्द बाहर निकलने की कोशिश करे| आइये आज हम आपको बताने जा रहे की अगर आप भी उदास है तो आपको क्या करना चाहिए|
1.) सबसे पहले तो आप अपने दुःख को किसी अपनों के साथ बाटने की कोशिश करे| अगर कोई ऐसा ब्यक्ति है नहीं जिस से आप अपने गम बाट सके तो एक काग़ज और एक कलम ले और अपने दुखों को शब्दों मे पिरोयें| जितना दुःख बाहर आयेगा आपको उतना ही अच्छा महसूस होगा|
2.) दुःख को हल्का करने का एक अच्छा तरीका यह भी है की आप अपने गम से ध्यान हटाये| हमेशा किसी ना किसी काम मे ब्यस्त रहे खासकर वो काम जो की आपको पसंद हो| कुछ ना मिले तो दोस्तों के साथ बाहर चले जायें या जाकर कोई सिनेमा देख आयें|
3.) जब भी आप अपने दुःख के वजह के बारे मे सोच रहे है तो सकारात्मक ढंग से सोचने की कोशिश करे| आप हमेशा उस से बाहर आने वाले सकारात्मक पहलू पर फोकस करे|
4.) इस दौरान ब्यायाम जरुर करे, क्योंकि ब्यायाम हमेशा आपको स्फूर्ति प्रदान करेगा और आपकी आंतरिक उर्जा को बढ़ाएगा| अगर आप सारा दिन एक ही स्थान पर पड़े रहे तो आप ज्यादा दुखी महसूस करेंगे|
5.) अपने शरीर, अपनी सुन्दरता और अपने स्वास्थ की तरफ ध्यान देना शुरु कर दे| इन्सान को सबसे ज्यादा ख़ुशी तब मिलती है जब वो अपने अन्दर अच्छा परिवर्तन महसूस करता है| जिम ज्वाइन करें, सलून और ब्यूटी पार्लर जाये, नहीं तो फिर शॉपिंग पर निकल जायें|
