Hrithik roshan का नाम सुनते ही उनका लाजवाब डांस और उनकी फिटनेस हमारी आंखो के सामने आने लगता है। वो भले ही 45 की उम्र के हो चुके हैं लेकिन उनमें एनर्जी लेवल जरा सा भी कम नहीं हुआ है। आज भी वो किसी 20 साल के एक्टर से कम एनेर्जेटिक नहीं हैं।
उनकी एनर्जी और फिटनेस को देखकर एक पल के लिए यकिन कर पाना ही मुश्किल हो जाता है कि वो 45 की उम्र के हैं और दो बच्चों के पिता है। लेकिन उन्हें ये सब यूं ही नहीं मिला है। इसके लिए उन्हें कड़ी मेहनत की है और खूब पसीना बहाया है। आइए जानते हैं क्या है Hrithik की फिटनेस का सिक्रेट।
Hrithik को फिट रखने के लिए हमेशा सही डाइट लेते हैं। उनकी डाइट ही उनकी इस फिटनेस में एक अहम हिस्सा है। वो ज्याद हेल्दी खाना खाते हैं, जिससे उनका मेटाबॉलिज्म बना रहता है।
Hrithik को चॉकलेट, मफिन्स और कूकीस खाना बहुत ज्यादा पसंद है। लेकिन अपनी फिट बॉडी के लिए उन्होनें खुद पर कंट्रोल किया है और इन सब चीजों से दूरी बना ली है। नाश्ते में वो 4 अंडों का सफेद हिस्सा, 2 ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन शेक, दूध-कॉर्नफ्लेक्स और फ्रेश फ्रूट्स लेते हैं। जिससे उन्हें पूरे दिन के लिए सही तरीके से प्रोटिन और एनर्जी मिलती रहे। लंच में Hrithik दो रोटी, हरी सब्जी, चिकेन ब्रेस्ट, दाल, सीज़र सलाद खाते हैं। फिर रात के डिनर में वो हल्का खाना जैसे ब्राउन ब्रेड, आधा चिकेन या मछली और हरी सब्जी लेते हैं।
डाइट के साथ-साथ सही वर्कआउट और एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी होता है। इसलिए वो रोजाना अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं। रोज वो 20 मिनट कार्डियो करते हैं। वो हमेशा ही एक्सरसाइड करने से पहले एक पैर से स्क्वॉट्स करके खुद को वॉर्म-अप करते हैं। शाम में Hrithik स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लेते हैं। एक्सरसाइड और वर्कआउट के साथ वो स्ट्रिक्ट और प्रोपर डाइट भी जरूर लेते हैं,जिससे उनके शरीर को सही मात्रा में Nutrients मिल पाए।
