नई दिल्ली: बाल झड़ना आज के समय में महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक आम समस्या बन चुका है। इसके पीछे तनाव, पोषण की कमी, हार्मोनल बदलाव और गलत खानपान जैसे कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में संतुलित आहार अपनाना बालों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। यदि बाल लगातार झड़ रहे हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना और पौष्टिक चीजों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
तली-भुनी चीजों का सेवन कम करें
फ्रेंच फ्राइज, चिप्स और अधिक तेल में तली हुई चीजों का अधिक सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों की सेहत पर भी असर डाल सकता है। ऐसे में इनकी जगह उबले या कम तेल में बने खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना बेहतर विकल्प हो सकता है।
सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा से रखें दूरी
अधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा का सेवन शरीर में अतिरिक्त शर्करा बढ़ा सकता है। संतुलित आहार और कम मीठे पेय पदार्थों का चयन समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है।
मैदा से बनी चीजें सीमित करें
मैदा से बने बिस्किट, नमकीन, फ्राइज और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। बेहतर विकल्प के तौर पर गेहूं, ज्वार, जौ या बेसन से बने खाद्य पदार्थों को चुना जा सकता है।
शराब का अधिक सेवन करने से बचें
अधिक मात्रा में शराब का सेवन शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ बालों और बेहतर स्वास्थ्य के लिए इसका सेवन सीमित रखने की सलाह दी जाती है।
दूध और नमक के संयोजन को लेकर दावा
इस लेख में दूध और नमक को साथ खाने से बाल झड़ने की बात कही गई है। हालांकि, इस दावे के समर्थन में पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं। यदि आपको किसी विशेष खाद्य संयोजन से समस्या महसूस होती है तो व्यक्तिगत सलाह के लिए चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित रहेगा।
केला और दूध को लेकर क्या कहते हैं विशेषज्ञ
केला और दूध को साथ लेने से नुकसान होने का दावा भी किया जाता है, लेकिन इस विषय पर वैज्ञानिक प्रमाण स्पष्ट नहीं हैं। अधिकांश लोगों के लिए संतुलित मात्रा में केला और दूध का सेवन सामान्यतः सुरक्षित माना जाता है, यदि किसी प्रकार की एलर्जी या चिकित्सीय समस्या न हो।
बालों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं ये खाद्य पदार्थ
संतुलित आहार में अखरोट, बादाम, दही, कच्चा प्याज, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, आंवला, बेल का शरबत, नींबू, मौसमी, संतरा, कीवी, अनानास और विभिन्न प्रकार की बेरीज शामिल की जा सकती हैं। इसके अलावा नियमित रूप से दालों का सेवन और संतुलित मात्रा में दूध लेना भी पोषण की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली भी है जरूरी
सिर्फ खानपान ही नहीं, पर्याप्त नींद, तनाव नियंत्रण, नियमित व्यायाम और बालों की सही देखभाल भी हेयर फॉल कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि लंबे समय तक अत्यधिक बाल झड़ रहे हों, तो त्वचा एवं बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है।
