यदि आपका टमी आपको शर्मिंदा करता हैं तो फ़िक्र मत कीजिए आज हम आपको फटाफट पतला की टिप्स बताएंगे. यदि आप इन तरीकों को आजमाएंगे तो कुछ ही दिनों में आप भी छरहरी बॉडी लेकर घूमते नजर आएंगे और सभी की निगाहें आप पर ही टिकी होगी.
1. दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिए. आप जितना ज्यादा और टाइम से पानी पिएंगे उतना ज्यादा आपका शरीर फिट और निखरा हुआ दिखेगा.
2. एक बार में ही ढेर सारा खाने की बजाए दिन में 6 बार थोडा-थोडा खाएं. ऐसा करने से आपके शरीर के पाचन तंत्र पर बेवजह का जोर नहीं पड़ेगा जिस से फालतू का फैट भी जमा नहीं होगा.
3. यदि आप चावल खाने के शौक़ीन हैं तो आज से ही चावल खाना बंद कर दे. चावल में कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में होता हैं इसलिए यदि आप क्रिसमस तक चावल त्याग देंगे तो आपका टमी बढ़ने की बजाए घटने लगेगा.
4. अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाए. अंडे का सफ़ेद भाग, मछली और चिकन प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं.
5. व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बना ले. चुकी आपको क्रिसमस के पहले फिट होना हैं इसलिए समय की कमी होने के कारण मेहनत भी दुगुनी करनी होगी.
6. खाने में ज्यादा से ज्यादा सलाद का उपयोग करे.
7. खाना धीमी गति से अच्छे से चबा कर खाए. ऐसा करने से पेट भरने का एहसास जल्दी ही हो जाता हैं.
