बढ़ती उम्र का असर न हो आप पर, इसके लिए रखें इन 5 बातों का ध्यान

Ranjeet GuptaOctober 16, 2015

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दस्तक टाइम्स/एजेंसी : बढ़ती उम्र में इन 5 बातों का ध्यान रखकर खुद फिट बनाए रखा जा सकता है। यकीन मानिए लाइफस्टाइल और खान-पान में थोड़ा सा बदलाव कर आप पर नहीं दिखेगा बढ़ती उम्र का असर…

सबसे जरूरी है हड्डियों का ध्यान रखना। बढ़ती उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस की बीमारी घेरने लगती है। मीनोपॉज के बाद ऑस्टियोअर्थराइटिस होने की संभावना बढ़ जाती है। ये बीमारी 50 पार होने लगती है। इसके लिए किसी सुपरफूड की जरूरत नहीं। बस अपने खाने में दूध और दूध से बनी चीजें, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।

कैल्शियम पर नजर रखें। ध्यान रखें शरीर के जरूरत के अनुसार कैल्शियम युक्त चीजें लें। दो ग्‍लास दूध और एक कटोरी दही जरूर खाएं। सोया से बने उत्पादों का सेवन करें।

वजन पर कंट्रोल रखें। बढ़ती उम्र के साथ मोटापा हावी होने लगता है। इसे काबू में रखेंगे, तो अपने आप बीमारियां कम घेरेंगी। इसके लिए वॉकिंग या जॉगिंग जरूर करें।

रोज 30 से 40 मिनट मेडिटेशन करें। इससे स्किन भी सही रहेगी।

Ranjeet GuptaOctober 16, 2015

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Ranjeet Gupta

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