वजन बढ़ाना बहुत आसान है, लेकिन इसे कम करने के लिए आपको बहुत मेहनत करनी पड़ती है। वजन कम करते समय हमें सबसे महत्वपूर्ण चीज धैर्य रखना चाहिए। कई बार हम बड़े उत्साह के साथ वर्कआउट और डाइटिंग शुरू कर देते हैं, लेकिन 10 दिन या एक हफ्ते में भी हम अपनी पुरानी दिनचर्या में वापस आ जाते हैं।
वजन कम करने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है, जिसमें आपका आहार और व्यायाम दोनों शामिल हों। आपको अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना होगा और लगातार बने रहना होगा। अपने जीवन में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करना आपके लिए जरूरी है, ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकें।
आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें वजन घटाने के दौरान आपको नहीं खाना चाहिए। ये फल बहुत मीठे होते हैं और उच्च कैलोरी वाले फल होते हैं।
वजन घटाने के सफर के दौरान न खाएं ये 5 फल:
आम: आम सभी को पसंद होता है लेकिन अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो आपको आम नहीं खाना चाहिए। अगर आप खा भी रहे हैं तो सिर्फ 1-2 स्लाइस से ज्यादा न खाएं। आम में बहुत अधिक कैलोरी होती है जो आपके वजन घटाने की योजना में बाधा डाल सकती है।
अनन्नास -अनानास एक हेल्दी फल है लेकिन वजन कम करते समय आपको इसे नहीं खाना चाहिए। अनानास बहुत मीठा होता है। इसमें पाई जाने वाली कैलोरी आपके लिए वजन कम करना मुश्किल बना सकती है।
एवोकाडो– वजन कम करते समय आपको हाई कैलोरी वाले फल नहीं खाने चाहिए। एवोकैडो भी उच्च कैलोरी वाले फलों में शामिल होता है। 100 के इस फल में लगभग 160 कैलोरी होती है। एवोकैडो स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है। इसलिए आप इसे खाएं लेकिन सीमित मात्रा में ही।
अंगूर– अंगूर चीनी और वसा से भरपूर होते हैं। इसलिए वजन कम करते समय अंगूर का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। अगर आप 100 ग्राम अंगूर खाते हैं, तो इसमें 67 कैलोरी और 16 ग्राम चीनी होती है। इसे खाने से आपका वजन घटाने का प्लान बर्बाद हो सकता है।
केला– केला एक सुपर हेल्दी फल है, लेकिन अगर आप केला ज्यादा मात्रा में खाते हैं, तो वजन कम करना मुश्किल होगा। केले कैलोरी और बहुत सारी प्राकृतिक चीनी से भरपूर होते हैं। एक केले में लगभग 150 कैलोरी होती है। ऐसे में अगर आप दिन में 2-3 केले खाते हैं तो वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है।
