दिन में कई बार कॉफी पीने से हो सकते हैं आपको ये नुकसान
चाय और कॉफी ऐसी चीज है जिसके बिना अधिकांश लोगों के दिन की शुरूआत नहीं हो पाती है क्योंकि सुबह-सुबह उठते ही चाय या कॉफी की चुस्की लेने के बाद लोगों को ताजगी और स्फूर्ती मिलती है. हालांकि इनमें भी बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें कॉफी पीना ज्यादा अच्छा लगता है लेकिन हद तो तब हो जाती है जब लोग सिर्फ सुबह ही नहीं बल्कि दिनभर में कई-कई कप कॉफी पी लेते हैं. अगर आपको भी दिनभर में कई बार कॉफी पीने की आदत हैं तो ये आदत आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह भी हो सकती है. अब जब बात ज्यादा कॉफी पीने की हो रही है, तो चलिए जान लेते हैं ज्यादा कॉफ़ी पीने के नुकसान.
ज्यादा कॉफ़ी पीने के नुकसान
कॉफी में अधिक मात्रा में कैफीन पाया जाता है. दिनभर में ज्यादा कॉफी पीने से हमारा नर्वस सिस्टम प्रभावित होता है क्योंकि कॉफी हमारे सेंट्रल नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है.
अधिक मात्रा में कॉफी पीने पर इसमें मौजूद कैफीन एड्रेनालाईन हार्मोन को तेजी से रिलीज करता है जो हार्ट रेट को बढ़ा सकता है.
कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में पोटैशियम और मैग्नीशियम के स्तर को कम करता है जिससे आपको घबराहट की समस्या हो सकती है.
ज्यादा कॉफी पीने से सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, भ्रम, उल्टी और दिल की धड़कन का बढ़ना जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. अगर आपको इस तरह की कोई भी परेशानी होती है तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह लें.
सीमित मात्रा में करें कॉफी का सेवन
अगर आपको बार-बार कॉफी पीने की आदत है तो हम आपको बता दें कि दिनभर में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए. कैफीन की यह मात्रा करीब चार कप कॉफी में आसानी से मिल जाता है. हालांकि कैफीन की मात्रा को लेकर हर किसी की सहनशीलता अलग-अलग होती है. इसलिए स्वस्थ रहने के लिए दिनभर में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए.
कॉफी के अत्यधिक सेवन से ऐसे बचें
कॉफी के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर केला खाना चाहिए इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए.
अत्यधिक कॉफी पीने से बचने के लिए आपको योग और व्यायाम का सहारा लेना चाहिए. शारीरिक व्यायाम से आप काफी बेहतर महसूस कर सकते हैं.
दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए इससे आप अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं और कैफीन से होनेवाले नुकसान से खुद को बचा सकते हैं.
बहरहाल अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आपको अत्यधिक कॉफी पीने से बचना चाहिए और एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना चाहिए.
