आजकल की व्यस्त जिंदगी में जब घर का बना खाना कम ही नसीब हो पाता है, दिल की सेहत का ख्याल रखना और मुश्किल हो गया है. आप क्या खाते हैं, इससे आपके दिल की सेहत पर सीधा असर पड़ता है. आधुनिक जीवनशैली और खराब फूड हैबिट्स की वजह से लोग तेजी से हार्ट से जुड़ीं बीमारियों का शिकार हो रहे हैं.
डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक, इन दिनों कम उम्र में ही दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ा है. ऐसे में खानपान को लेकर सावधानी बरतने की खास जरूरत है.
बीन्स-आधा कप बीन्स रोज खाने से आपका हार्ट स्वस्थ रहता है. घुलनशील फाइबर की वजह से बीन्स हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है. फाइबर कोलेस्ट्राल को बांधता है और इसे अवशोषित होने से रोकता है. फोलेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम, ओमेगा3 फैटी एसिड और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स विटामिन्स के अलावा घुलनशील फाइबर के लिए बीन्स को अपने खआने में जरूर शामिल करें. ये सभी आपकी हार्ट की सेहत के लिए फायदेमंद है.
अखरोट-ओमेगा 3 फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ यह हृदय के सुचारू तरीके से काम करने में मदद करता है. इससे हार्ट की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है.
खरबूजा-मौसम बदलने के साथ ही सब्जियां और फल भी बदल जाते हैं. हालांकि खरबूजा पूरे साल उपलब्ध रहता है. विटामिन सी से भरपूर यह फल आपके दिल की सेहत का ख्याल रखता है. खरबूजे में विटामिन ए, बी, के, पोटैशियम, फोलेट, मैग्नीशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में उपस्थित होते हैं.
