कोरोना वायरस महामारी को रोकने के लिए देशभर में लॉकडाउन लागू किया गया है। ऐसे में लोग अपने घरों में बंद हैं और घर से ही जरूरी काम कर रहे हैं। लेकिन लंबे समय तक घर में रहने के कारण कई लोगों में मोटापे की शिकायत बढ़ गई है। सुबह में जाने-अनजाने में हम ऐसी कई गलती करते रहते हैं, जो वजन बढ़ने का मुख्य वजह होता है। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से उन गलत आदतों के बारे में बताएंगे, जिसके वजह से वजन बढ़ता है।
देर तक सोना
स्वाास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आप सुबह में ज्यादा देर तक सोते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है। इस आदत को अगर आप नहीं छोड़ेंगे तो कुछ ही दिनों में आप मोटापे से ग्रसित हो जाएंगे। वहीं सात घंटे से कम सोना भी सेहत के लिए नुकसानदायक है। कम सोने की वजह से अनुवांशिक रोगों का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही अगर आप दिन में झपकी लेते हैं, तो इससे भी आपका वजन बढ़ सकता है।
नाश्ता नहीं करना
कई लोग सुबह जल्दबाजी में नाश्ता करना इग्नोर कर देते हैं। यह एक बहुत गलत आदत है, जिसका मेटाबॉलिज्म पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। मेटाबॉल्जिम के प्भावित होने से वजन बढ़ने लगता है।
मेडिटेशन नहीं करना
सुबह में मेडिटेशन करने से कैलोरी बर्न होती है। सुबह में मेडिटेशन नहीं करने के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन उत्सर्जित नहीं होता है, जिसके वजह से शरीर में असंतुलन बढ़ जाता है और भूख बढ़ने लगती है। बेहत होगा कि सुबह में थोड़ा सा समय निकालकर मेडिटेशन जरूर करें।
पानी कम पीना
सुबह बेड छोड़ने के बाद पानी जरूर पीएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होती है और हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। एक स्वस्थ इंसान को पूरे दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
