स्ट्रेचिंग हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। स्ट्रेचिंग कई प्रकार की होती है, जैसे सक्रिय, निष्क्रिय, गतिशील, बैलिस्टिक और सक्रिय पृथक स्ट्रेचिंग। हर एक स्ट्रेचिंग के अपने ही लाभ है।
इन सभी स्ट्रेचिंग में से निष्क्रिय स्ट्रेचिंग काफी लाभदाय है हमारे मांसपेशियों की जकड़न और दिल की बीमारी को ठीक करने के लिए। पैसिव स्ट्रेचिंग एक प्रकार का स्ट्रेचिंग है जिसमें आप एक समय के लिए एक ही स्थिति में रहते हैं। आप अपने शरीर को आराम देने में सक्षम हैं, जबकि एक साथी, सहायक, या प्रोप आपके शरीर पर बाहरी दबाव डालकर खिंचाव को तेज करता है।
तो आइये आपको हम बताते है की आपको निष्क्रिय स्ट्रेचिंग में क्या करना है :-
१-नैक स्ट्रेच
२-कवाद स्ट्रेच।
३-बटरफ्लाई स्ट्रेच
४-बैक स्ट्रेच
५-चेस्ट स्ट्रेच
