अगर आप भी हैं डायबिटीज के मरीज तो घबराने जरूरत नहीं है. आज हम आपको डायबिटीज में ऐसे पांच फलों के खाने के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है. गौरतलब है जिस किसी को यह बीमारी होती उसे खानपान पर ध्यान देने के सलाह जरूर दी जाती है. ऐसा इसलिए कहा जाता है ताकि उनका ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहे और उन्हें किसी तरह की समस्या न होने पाए.
कई बार रिसर्च में पाया गया है कि डायबिटीज के मरीजों को फलों का सेवन काफी संभल कर करना चाहिए, क्योंकि फलों में नेचुरल शुगर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है.
क्यों होती है शुगर की बीमारी
डायबिटीज होने के साथ ही आपकी लाइफ स्टाइल में काफी बदलाव देखने को मिलता है. डायबिटीज होने पर आपकी उम्र बढ़ने के साथ मोटापा और तनाव हो सकता है. जिसके चलते हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है. ऐसे में शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में फल का सेवन कर सकते हैं.
फलों से कंट्रोल होगा ब्लड शुगर लेवल
बता दें कि शुगर को कम करने के लिए फलों का सेवन करें. क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं, जो इन्हें सुपरफूड बनाते हैं. आइये जानते वो 5 कौन से फल हैं जिन्हे आप शुगर होने पर भी शेयर कर सकते हैं. जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिला.
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद फल
1. एवोकाडो का सेवन
यह फल डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है. एवोकाडो हेल्दी फैट और 20 से अधिक विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है. साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और इसमें कार्ब्स की मात्रा काफी कम होती है.
2. कीवी का सेवन
कीवी में नेचुरल शुगर काफी कम होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई, के और पोटेशियम होता है, जो इसे डायबिटीज मरीज के अनुकूल फल बनाता है.
3. पपीता का सेवन
एक मीडियम साइज पपीते में 120 कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे डायबिटीज मरीज के लिए एक परफेक्ट फल बनाता है.
4. स्टार फ्रूट का सेवन
यह मीठा- खट्टा फल फाइबर और विटामिन सी से समृद्ध होता है. इसमें पाया जाना वाला नेचुरल शुगर भी काफी कम होता है, जिस वजह से डायबिटीज मरीज बिना किसी डर के इसका सेवन कर सकते हैं.
5. संतरे का सेवन
संतेर का सेवन शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद माना गया है. इसमें साइट्रिक एसिड और फाइबर भरपूर होता है, जो डायबिटीज के प्रभाव को कम करने में सक्षम है.
