नई दिल्ली: आज की तेज रफ्तार जिंदगी और खराब जीवनशैली का सीधा असर लोगों की सेहत और चेहरे पर दिखने लगा है। कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां, डार्क सर्कल, पिंपल्स और थकान के संकेत नजर आने लगे हैं। नतीजा यह है कि 30 की उम्र में लोग 40 के दिखने लगते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार असंतुलित खान-पान, कम नींद और तनाव इसका मुख्य कारण हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखना है सबसे जरूरी
विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर का बड़ा हिस्सा पानी से बना होता है, ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। रोजाना 3 से 4 लीटर पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और चेहरा अधिक साफ व चमकदार दिखता है।
आलस छोड़ना जरूरी, वरना बढ़ सकती है उम्र की छवि
जीवनशैली में बढ़ता आलस शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे वजन बढ़ता है और व्यक्ति अपनी वास्तविक उम्र से अधिक उम्रदराज दिखने लगता है। इसलिए सक्रिय जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी माना जाता है।
जीवन को बनाएं रोचक और संतुलित
विशेषज्ञों के अनुसार जीवन को एक ही दिशा में सीमित रखने के बजाय उसे बहुआयामी बनाना चाहिए। ऐसे कामों को प्राथमिकता देना जरूरी है जो जीवन में उत्साह और संतुलन लाएं। यदि व्यक्ति अपने काम से असंतुष्ट है तो उसे सही निर्णय लेने पर विचार करना चाहिए ताकि मानसिक तनाव कम हो सके।
मानसिक तनाव से दूरी है जरूरी
मानसिक अवसाद और अकेलापन समय से पहले बुढ़ापे का एक बड़ा कारण बन सकता है। ऐसे में दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, सामाजिक गतिविधियों में शामिल होना और मेलजोल बढ़ाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।
नशे की आदतों से दूरी और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी प्रकार के नशे की आदत को छोड़ना स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। साथ ही संतुलित आहार और सकारात्मक जीवनशैली अपनाने से शरीर और त्वचा दोनों को लंबे समय तक स्वस्थ और जवान बनाए रखा जा सकता है।
संतुलित जीवनशैली से मिल सकता है यंग लुक
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार यदि इन आसान उपायों को अपनाया जाए तो कम उम्र में दिखने वाले बुढ़ापे के असर को काफी हद तक रोका जा सकता है और लंबे समय तक त्वचा में ताजगी और निखार बनाए रखा जा सकता है।
