नई दिल्ली: सुबह आंख खुलने के बाद शरीर भारी महसूस होना, बिस्तर से उठने का मन न करना और रातभर सोने के बावजूद आराम महसूस नहीं होना कई लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। आमतौर पर पर्याप्त नींद के बाद शरीर को तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करना चाहिए, लेकिन अगर लगातार थकान बनी रहती है तो इसे केवल नींद की कमी मानकर नजरअंदाज करना उचित नहीं है।
कभी-कभी देर रात तक जागने, पर्याप्त नींद न लेने या तनाव के कारण सुबह ऊर्जा की कमी और थकान महसूस हो सकती है। इसी तरह खान-पान में गड़बड़ी और व्यायाम की कमी भी इस समस्या से जुड़ी हो सकती है। लेकिन पर्याप्त समय सोने के बाद भी अगर रोज सुबह थकान बनी रहती है, तो इसके संभावित कारणों पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है।
आयरन की कमी से भी हो सकती है कमजोरी
शरीर में आयरन की कमी या एनीमिया सुबह होने वाली कमजोरी और थकान की वजह हो सकती है। ऐसी स्थिति में थकान के साथ कमजोरी, सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज महसूस होने जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। इसलिए लगातार बनी रहने वाली थकान को केवल रोजमर्रा की व्यस्तता या उम्र से जोड़कर देखना उचित नहीं है।
थायरॉइड की समस्या भी हो सकती है वजह
थायरॉइड से जुड़ी समस्या भी सुबह ऊर्जा की कमी का एक कारण हो सकती है। हाइपोथायरॉइडिज्म में शरीर में थायरॉइड हार्मोन का निर्माण कम होता है। इसके साथ ज्यादा थकान महसूस होने के अलावा वजन बढ़ना, सामान्य से अधिक ठंड लगना, कब्ज और ध्यान लगाने में परेशानी जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं।
डायबिटीज में भी लगातार महसूस हो सकती है थकान
डायबिटीज की स्थिति में भी लगातार थकान महसूस हो सकती है। इसलिए अगर सुबह उठने के बाद ऊर्जा की कमी नियमित रूप से बनी हुई है, तो इसे लंबे समय तक सामान्य मानकर टालना ठीक नहीं है। खासकर जब थकान के साथ शरीर में दूसरे बदलाव या लक्षण भी दिखाई दे रहे हों, तब इसके कारणों को समझना जरूरी हो जाता है।
पर्याप्त नींद के बाद भी क्यों रहती है थकान?
नींद से जुड़ी समस्या भी पर्याप्त समय सोने के बावजूद थकान का कारण बन सकती है। स्लीप एपनिया जैसी स्थिति में सोते समय घुटन या हांफने की समस्या के साथ बार-बार नींद टूट सकती है। इससे रात की नींद बाधित होती रहती है और सुबह उठने पर व्यक्ति खुद को पूरी तरह आराम महसूस नहीं कर पाता।
तनाव और खराब दिनचर्या को भी नजरअंदाज न करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कभी-कभार थकान होना सामान्य हो सकता है, लेकिन यदि रोज सुबह उठने के बाद शरीर में ऊर्जा नहीं रहती और समस्या लगातार बनी हुई है, तो इसके कारणों पर ध्यान देना चाहिए। नींद की कमी, तनाव, खान-पान की गड़बड़ी और व्यायाम की कमी जैसे कारणों पर भी विचार किया जाना चाहिए।
इन लक्षणों के साथ थकान हो तो लें चिकित्सकीय सलाह
यदि सुबह की थकान लगातार बनी रहती है और इसके साथ कमजोरी, सांस फूलना, तेज धड़कन, वजन बढ़ना, ठंड अधिक लगना या अन्य संबंधित लक्षण दिखाई देते हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है। एनीमिया और थायरॉइड जैसी संभावित समस्याओं की जांच कराने से थकान के कारण को समझने में मदद मिल सकती है।
