वर्तमान समय में मोटापा लोगों की सबसे बड़ी समस्या है मोटापे की वजह से सिर्फ व्यक्ति के शरीर की बनावट ही नहीं खराब होती है बल्कि इससे हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियां लग जाती हैं बहुत से लोग ऐसे हैं जो वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं परंतु लाख कोशिश करने के बावजूद भी उनका वजन कम नहीं होता है व्यायाम और डाइट में परिवर्तन करने के बावजूद भी इन लोगों का वजन कम होने का नाम नहीं लेता है इन सबके पीछे आपकी कुछ आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं आपको अपनी जीवनशैली में कुछ खास बातों का ध्यान रखना होगा अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हैं तो आप अपने वजन को कम करने में कामयाब रहेंगे आज हम आपको इस लेख के माध्यम से आपको अपनी जीवनशैली में किन बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है इसके बारे में जानकारी देने वाले हैं।
शराब का सेवन
वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो शराब का सेवन रोजाना करने लगे हैं अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो शराब का सेवन बंद करना होगा अगर आप रोजाना शराब का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन कम होने की बजाये लगातार बढ़ता रहेगा।
तनाव लेना
भागदौड़ भरी जिंदगी और व्यस्त जीवन शैली में लोग तनाव का सामना कर रहे हैं तनाव की वजह से लोगों में वजन बढ़ने की समस्या अधिक हो रही है अगर आपका तनाव कम नहीं होगा तो आपका वजन भी कम नहीं हो सकता क्योंकि तनाव वाले व्यक्ति को भूख अधिक लगती है जिसकी वजह से वह तरह तरह की चीजें खाता है और उसको खाने की आदत लग जाती है जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है।
सोने का समय और तरीका
आजकल ज्यादातर लोग रात भर मोबाइल और लैपटॉप में लगे रहते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं जिसकी वजह से इनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है पर्याप्त नींद ना लेने की वजह से वजन बढ़ने की समस्या उत्पन्न होती है इसके अलावा अधिक सोना भी वजन बढ़ने का कारण होता है 24 घंटे में 9 घंटे से ज्यादा और 5 घंटे से कम नींद नहीं लेनी चाहिए।
जंक फूड का अधिक सेवन करना
अगर व्यक्ति अपने खानपान पर लगाम रखें तो व्यक्ति का वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगा परंतु आजकल के समय में ज्यादातर लोग बाहर का खाना बहुत पसंद करते हैं जिसकी वजह से वह मोटापे का शिकार हो जाते हैं जंक फूड का अत्यधिक सेवन करने से भी आपका वजन बढ़ता है।
अधिक समय तक बैठकर कार्य करना
डाइट एक्सपर्ट और फिटनेस एक्सपर्ट की मानें तो जो व्यक्ति दिन में अधिक समय तक बैठकर कार्य करते हैं उनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है जो व्यक्ति बैठ कर काम करते हैं उनका वजन भी जल्दी से कम नहीं होता है अगर आपको भी पूरा दिन बैठकर काम करने की आदत है तो आप बीच-बीच में ब्रेक लेना आरंभ कर दीजिए अगर आप बीच-बीच में 10 मिनट का ब्रेक लेते हैं तो आपका वजन कम हो सकता है।
