आज के समय में ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। जो हर उम्र के व्यक्ति को अपना शिकार बना रही है। यह बीमारी इस कदर खतरनाक है कि आप सोच भी नहीं सकते हैं। यह रोग अपने साथ-साथ कई और बीमारियों को भी अपने साथ लेकर आती है। जो लोग शहर में रहते हैं वह इस रोग से ज्यादा ग्रसित हैं।
न करें यह काम
व्यायाम करते समय अपनी सांस न रोकें या अधिक दबाव न डालें।
भारी वजन उठाने से बचें।
हल्का वजन उठाएं और कई बार दोहराएं।
व्यायाम बंद कर दें अगर आप कोई भी असामान्य लक्षण अनुभव करें।
कसरत से पहले और बाद में अपने रक्तचाप को रिकार्ड करें।
ज़मीन से ऊपर जाते समय धीरे जायें।
एक अभ्यास सत्र को अचानक बंद न करें इससे आपके रक्तचाप में अचानक गिरावट महसूस होगी।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
उच्च रक्तचाप के रोगियों में देखा गया है कि उनको रात में सोने में तकलीफ होती है, साथ किसी बात के कारण भी ऐसा हो सकता है कि उन्हें नींद न आती हो लेकिन कई बार इसके यहीं कारण होते हैं कि इंसान को रक्तचाप की परेशानी हो सकती है। सांस लेने में परेशानी होना, सांस कम ले पाना अगर आपके साथ ऐसा होता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। या कभी भी आपकी नाक से खून आना यह भी परेशानी का कारण हो सकता है। यदि आपको थोड़ा काम करने पर थकान महसूस होती है या जरा सा तेज चलने पर परेशानी होती है या फिर आप सीढि़यां चढ़ने में काफी थक जाते हैं, तब भी आप उच्चस रक्तरचाप से ग्रस्त हो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी दिल की धड़कनें तेजी से बढ़ और घट रही हैं तो आपको इस बात पर भी काफी ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
