नई दिल्ली: अमरूद स्वादिष्ट होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं। इसके अलावा यह फोलेट और बीटा कैरोटीन का भी अच्छा स्रोत है। यही वजह है कि सर्दियों में लोग इसे बड़े चाव से खाते हैं। हालांकि, पोषक तत्वों से भरपूर होने के बावजूद अमरूद हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को इसके सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए। खासकर जरूरत से ज्यादा अमरूद खाना परेशानी बढ़ा सकता है।
इन 4 तरह के लोगों को अमरूद खाने से बचना चाहिए
1. सर्दी-खांसी और जुकाम से परेशान लोग
जिन लोगों को सर्दी, खांसी या जुकाम की समस्या है, उन्हें अमरूद खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इसकी तासीर ठंडी मानी जाती है, ऐसे में इसके सेवन से परेशानी बढ़ने की आशंका हो सकती है। खासकर रात के समय अमरूद खाने से बचना चाहिए।
2. इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के मरीज
अमरूद में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने और कब्ज की समस्या दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसका अधिक सेवन कुछ लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। खासतौर पर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को अमरूद सीमित मात्रा में खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा फाइबर से पाचन संबंधी दिक्कतें बढ़ सकती हैं।
3. सूजन और पेट फूलने की समस्या से परेशान लोग
अमरूद में फ्रुक्टोज और विटामिन सी पाया जाता है। इसका जरूरत से ज्यादा सेवन कुछ लोगों में पेट फूलने और असहजता की वजह बन सकता है। फल में मौजूद प्राकृतिक शर्करा भी पेट में गैस और फूलने की समस्या बढ़ा सकती है। इसलिए ऐसे लोगों को अमरूद खाते समय मात्रा का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अमरूद खाने के तुरंत बाद सोने से भी बचने की सलाह दी जाती है।
4. डायबिटीज के मरीज
अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इसे अक्सर मधुमेह के मरीजों के लिए बेहतर फल माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे बिना किसी सीमा के खाया जा सकता है। अमरूद में प्राकृतिक शर्करा भी मौजूद होती है। ऐसे में मधुमेह के मरीजों को सीमित मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए और अपने रक्त शर्करा स्तर पर भी नजर रखनी चाहिए।
एक दिन में कितना अमरूद खाना सही है?
आमतौर पर एक दिन में एक से दो मध्यम आकार के अमरूद खाना पर्याप्त माना जाता है। इसे दो भोजन के बीच खाना बेहतर विकल्प हो सकता है। व्यायाम से पहले भी अमरूद का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित व्यक्ति को अपनी स्थिति के अनुसार फल की मात्रा तय करने के लिए विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।
