नई दिल्ली: स्वादिष्ट खाना सामने आते ही कई बार हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। ज्यादा भोजन, गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या की वजह से पेट में गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह परेशानी केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि बच्चे और युवा भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। समय रहते खानपान और दिनचर्या पर ध्यान देकर इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
पेट में गैस बनने पर दिख सकते हैं ये लक्षण
गैस की समस्या होने पर सुबह मल त्याग के बाद भी पेट पूरी तरह साफ नहीं होने जैसा महसूस हो सकता है। इसके अलावा पेट फूला हुआ लगना, ऐंठन और हल्का दर्द भी परेशान कर सकता है।
कुछ लोगों को पेट में चुभन के साथ दर्द और कभी-कभी उल्टी की समस्या भी हो सकती है। सिरदर्द और पूरे दिन आलस या सुस्ती महसूस होना भी इसके साथ देखा जा सकता है।
इन वजहों से बढ़ सकती है गैस की समस्या
जरूरत से ज्यादा खाना पेट में गैस बनने की प्रमुख वजहों में शामिल हो सकता है। भोजन करते समय ज्यादा बातचीत करना और खाना अच्छी तरह चबाकर न खाना भी पाचन को प्रभावित कर सकता है।
मानसिक तनाव, एसिडिटी, बदहजमी और दूषित भोजन भी पेट से जुड़ी परेशानी बढ़ा सकते हैं। कुछ दवाओं के सेवन, मिठास और सॉरबिटोल वाले पदार्थों का अधिक सेवन भी गैस का कारण बन सकता है।
सुबह का नाश्ता छोड़ना या लंबे समय तक खाली पेट रहना, जंक फूड और तली-भुनी चीजें खाना, बासी भोजन का सेवन करना तथा योग और व्यायाम से दूरी बनाए रखना भी समस्या को बढ़ा सकता है। इसके अलावा पेट में अम्ल का अधिक निर्माण, दूध से संवेदनशीलता और ज्यादा शराब पीने से भी कुछ लोगों को गैस की परेशानी हो सकती है।
अजवाइन और काला नमक से मिल सकती है राहत
गैस की समस्या होने पर अजवाइन का सेवन घरेलू उपाय के तौर पर किया जाता है। काला नमक भी पाचन से जुड़ी परेशानी में इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, किसी भी घरेलू उपाय का इस्तेमाल अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार ही करना चाहिए।
हरड़ और शहद का भी किया जाता है इस्तेमाल
पेट की गैस से राहत के लिए हरड़ के चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर लेने का भी उल्लेख किया जाता है। अदरक का सेवन भी गैस और पाचन से जुड़ी परेशानी में मददगार माना जाता है। इसके अलावा काली मिर्च और सूखी अदरक का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।
अदरक-नींबू और शिकंजी भी विकल्प
गैस की परेशानी में अदरक और नींबू का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। नींबू की शिकंजी भी घरेलू उपाय के तौर पर ली जाती है। टमाटर का सेवन भी पेट की गैस से राहत पाने के उपायों में शामिल किया जाता है।
लौंग और चने का सत्तू भी आजमाया जाता है
पेट में गैस होने पर लौंग का सेवन भी घरेलू नुस्खे के तौर पर किया जाता है। वहीं चने के सत्तू को पानी में घोलकर पीने से भी गैस की परेशानी में आराम मिलने की बात कही जाती है।
अगर गैस या एसिडिटी की समस्या बार-बार होती है, लंबे समय तक बनी रहती है या इसके साथ तेज दर्द, लगातार उल्टी या अन्य गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।
