गले की खराश से हैं परेशान? राहत के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय, जानें गरारे से लेकर काढ़े तक का तरीका

नई दिल्ली: मौसम में बदलाव, सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण के कारण गले में खराश, दर्द और जलन की समस्या हो सकती है। कई बार खांसी या संक्रमण ठीक होने के बाद भी गले में परेशानी बनी रहती है। ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपाय गले को आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, ये उपाय संक्रमण का इलाज नहीं हैं और इनसे हर व्यक्ति को समान राहत मिले, यह जरूरी नहीं है।

गुनगुने पानी में नमक डालकर करें गरारे

गले की खराश में नमक के गुनगुने पानी से गरारे करना एक आसान उपाय है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में करीब एक चौथाई चम्मच नमक मिलाएं। इस पानी से गरारे करके थूक दें। इससे गले की जलन और दर्द में अस्थायी राहत मिल सकती है। ध्यान रखें कि गरारे के पानी को निगलना नहीं है।

हल्दी वाला दूध पी सकते हैं

हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक पाया जाता है, जिसमें सूजनरोधी गुण होते हैं। गले में खराश होने पर हल्के गर्म दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। इससे गले को आराम मिल सकता है। हालांकि, हल्दी वाला दूध गले के संक्रमण को ठीक करने की दवा नहीं है।

सिरके से गरारे करने में बरतें सावधानी

कुछ लोग गले की खराश में पानी और सिरके के मिश्रण से गरारे करने की सलाह देते हैं। हालांकि, इस उपाय से राहत मिलने के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। सिरका अम्लीय होता है और अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने पर गले में जलन बढ़ा सकता है। इसलिए इसे नियमित घरेलू उपचार के तौर पर अपनाने से बचें।

तुलसी और अदरक का काढ़ा

तुलसी और अदरक का इस्तेमाल पारंपरिक तौर पर सर्दी-जुकाम और गले की परेशानी में किया जाता रहा है। इसके लिए पानी में अदरक का छोटा टुकड़ा, तुलसी की कुछ पत्तियां और स्वाद के अनुसार थोड़ी दालचीनी उबाल सकते हैं। हल्का ठंडा होने पर इसे छानकर पिएं। बहुत गर्म काढ़ा पीने से बचें, क्योंकि इससे गले में जलन हो सकती है।

काली मिर्च और मसालों वाला पेय

गले की खराश में कुछ लोग काली मिर्च, सौंफ, दालचीनी और जीरे को पानी में उबालकर पीते हैं। इसके लिए दो गिलास पानी में इन मसालों की थोड़ी मात्रा डालकर कुछ देर उबालें। फिर छानकर हल्का गुनगुना होने पर पिएं। ध्यान रखें कि काली मिर्च और दूसरे तीखे मसाले कुछ लोगों में गले की जलन बढ़ा सकते हैं। इसलिए इनका इस्तेमाल सीमित मात्रा में ही करें।

कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है?

अगर गले की खराश कई दिनों तक बनी रहे, तेज बुखार हो, निगलने में बहुत परेशानी हो या लक्षण लगातार बढ़ रहे हों तो डॉक्टर से सलाह लें। सांस लेने में दिक्कत, लार निगलने में असमर्थता या गले में तेजी से बढ़ती सूजन होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। घरेलू उपायों के भरोसे जरूरी इलाज में देरी नहीं करनी चाहिए।