आजकल बच्चों में मोटापे की समस्या आम बात हो गई है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और फास्ट फूड कल्चर की वजह से बच्चों में बढ़ते वजन (Child Obesity) की परेशानी देखी जा रही है। मोटापे के कारण बच्चों का ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता और उन्हें कई बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है। ऐसे में अगर आप भी बच्चों के बढ़ते वजन को लेकर चिंतित है इन तरीकों को अपनाकर उनके मोटापे को कम कर सकते है।
पानी पिलाते रहें
बच्चों को कम से कम दिन में 10 से 12 गिलास पानी पीने के लिए प्रेरित करें। बच्चों को शरीर में पानी की कमी से होने वाले नुकसान के बारे में बताए। पानी की कमी से शरीर न सिर्फ हाइड्रेट रहेगा बल्कि वजन भी कंट्रोल में रह सकता है।
फिजिकल एक्टिविटीज कराएं
शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज को कराना भी जरूरी है। इंडोर गेम्स के बजाए आउटडोर गेम्स के लिए प्रेरित करें। माता-पिता बच्चों को डांस या कराटे आदि चीजें भी करा सकते है। जिससे वह किसी ना किसी चीज में इंवॉल्व रहें और अपनी शरीर को एक्टिव रखें। ऐसा करने से न केवल शारीरिक फिटनेस में सुधार आ सकता है बल्कि बच्चों का सामाजिक कौशल होगा।
अच्छी नींद दिलाएं
बच्चों के बढ़ते वजन का एक कारण समय पर नींद ना लेना भी है। आजकल के बच्चे फोन या लैपटॉप पर वक्त बेवक्त बैठे रहते हैं, जिसके कारण वह पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। पर्याप्त नींद न लेने के कारण उनकी भूख भी प्रभावित होती है, जिसके कारण वे मोटापे का शिकार हो सकते है।
