नींद हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन कुछ देर की नैप के बाद बहुत से लोगों को सिर दर्द होने लगता है। काम के बीच में छोटी सी नैप थकान दूर करने, याद्दाश्त बेहतर करने और ज्यादा सक्रिय रखने में मदद तो करती है लेकिन कई बार इससे सिरदर्द की समस्या भी शुरू हो जाती है। ऐसे में जानें कि ज्यादा सोने के बाद होने वाले सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं।
अदरक का सेवन
ज्यादा सोने के बाद होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए अदरक का सेवन लाभकारी होता है। यह मस्तिष्क में रक्त वाहिनियों में सूजन को कम करता है। आप अदरक के जूस या अदरक की चाय का सेवन कर सिरदर्द को दूर कर सकते हैं।
कैफीन का कम सेवन करें
ज्यादा देर तक नींद लेने के बाद होने वाले सिर दर्द से बचने के लिए कैफीन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। ज्यादा कैफीन लेने से नींद आने में कठिनाई होती है।
पर्याप्त पानी पिएं
अगर आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो ज्यादा नींद लेने के बाद आपके सिर में दर्द हो सकता है। कॉफी, ऐल्कॉहॉल और खट्टे पेय पदार्थों का सेवन करने से भी शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए सिरदर्द से बचने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
योग बहुत फायदेमंद
ज्यादा देर तक नींद लेने के बाद सिरदर्द को दूर करने में योग बहुत फायदेमंद होता है। योग शरीर को राहत प्रदान करता है और दिमाग को शांत एवं चिंतामुक्त रखता है।
