नई दिल्ली: हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा साफ, चमकदार और स्वस्थ दिखाई दे। इसके लिए लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और विभिन्न स्किन ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि स्वस्थ जीवनशैली और नियमित योगाभ्यास भी त्वचा की प्राकृतिक चमक बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
योग शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करता है। यही कारण है कि नियमित योगाभ्यास का सकारात्मक असर त्वचा और बालों पर भी दिखाई दे सकता है। आइए जानते हैं ऐसे तीन योगासन, जिन्हें नियमित रूप से करने से चेहरे पर प्राकृतिक निखार बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
शीर्षासन: चेहरे तक बेहतर रक्त संचार पहुंचाने में सहायक
शीर्षासन को योग के प्रमुख आसनों में गिना जाता है। इस आसन में शरीर उल्टी स्थिति में रहता है, जिससे सिर और चेहरे की ओर रक्त प्रवाह बढ़ने में मदद मिल सकती है।
इसे करने के लिए योग मैट पर बैठें और दोनों हाथों की सहायता से स्थिर आधार बनाएं। सिर को जमीन पर टिकाकर धीरे-धीरे शरीर का संतुलन बनाते हुए पैरों को ऊपर उठाएं। कुछ समय तक इस मुद्रा में रहने के बाद सावधानीपूर्वक सामान्य स्थिति में लौट आएं।
हालांकि यह एक उन्नत स्तर का आसन है, इसलिए इसे प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए।
सर्वांगासन: त्वचा और बालों दोनों के लिए लाभकारी
सर्वांगासन को पूरे शरीर को सक्रिय करने वाला योगासन माना जाता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।
कमर को हाथों का सहारा देते हुए शरीर को सीधा रखने का प्रयास करें। इस स्थिति में कुछ समय रुकने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौट आएं।
योग विशेषज्ञों के अनुसार यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा और बालों को लाभ मिल सकता है।
हलासन: शरीर को लचीला बनाने के साथ बढ़ाता है ताजगी
हलासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को ऊपर उठाते हुए सिर के पीछे जमीन तक ले जाने का प्रयास करें।
इस दौरान घुटनों को सीधा रखने की कोशिश करें। कुछ क्षण इस मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में लौट आएं।
यह आसन शरीर में लचीलापन बढ़ाने और तनाव कम करने में मददगार माना जाता है, जिसका सकारात्मक प्रभाव त्वचा की सेहत पर भी पड़ सकता है।
योग के साथ रखें इन बातों का भी ध्यान
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल योग करने से ही त्वचा में निखार नहीं आता, बल्कि पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार लेना, अच्छी नींद और तनाव से दूरी बनाए रखना भी जरूरी है।
नियमित योगाभ्यास और स्वस्थ दिनचर्या का संयोजन त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकता है।
सावधानी भी है जरूरी
शीर्षासन, सर्वांगासन और हलासन जैसे आसनों को उच्च रक्तचाप, गर्दन की समस्या, रीढ़ संबंधी परेशानी या अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों में विशेषज्ञ सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। किसी भी नए योग अभ्यास को शुरू करने से पहले योग प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेना बेहतर माना जाता है।
