हाई कोलेस्ट्रॉल बन सकता है जानलेवा! जानिए किन वजहों से तेजी से बढ़ता है बैड कोलेस्ट्रॉल और कैसे करें बचाव

नई दिल्ली: कोलेस्ट्रॉल शरीर में पाया जाने वाला मोम जैसा वसायुक्त पदार्थ है, जो कोशिकाओं की संरचना, विटामिन डी के निर्माण और कुछ हार्मोन बनाने के लिए आवश्यक होता है। सामान्य परिस्थितियों में शरीर की जरूरत के अनुसार लीवर स्वयं कोलेस्ट्रॉल बनाता है, लेकिन जब इसकी मात्रा जरूरत से अधिक बढ़ जाती है तो यह हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक हाई कोलेस्ट्रॉल रहने से हृदय रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

कब माना जाता है हाई कोलेस्ट्रॉल?

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) या उससे अधिक होने पर इसे बढ़ा हुआ माना जाता है। वहीं, 200 mg/dL से कम स्तर सामान्य श्रेणी में माना जाता है।

किन वजहों से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) के अनुसार, असंतुलित खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी और मोटापा हाई कोलेस्ट्रॉल के प्रमुख कारण हैं। इन कारणों से समय के साथ रक्त में खराब (LDL) कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।

डॉक्टर आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रित रखने और धूम्रपान से दूरी बनाने की सलाह देते हैं।

कुछ लोगों में यह समस्या आनुवंशिक कारणों से भी होती है, जिसे फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है।

इन कारणों से अचानक बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल

अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन

कुछ शोधों में पाया गया है कि अधिक मात्रा में कॉफी, विशेष रूप से एस्प्रेसो का नियमित सेवन, कुछ लोगों में LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है।

मानसिक तनाव

लंबे समय तक तनाव रहने पर शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसका संबंध कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से भी हो सकता है।

धूम्रपान

सिगरेट और तंबाकू में मौजूद निकोटिन शरीर में ऐसे बदलाव पैदा कर सकता है, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और अच्छे (HDL) कोलेस्ट्रॉल के कम होने की आशंका रहती है।

कुछ दवाओं का प्रभाव

कुछ दवाएं भी रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती हैं। इनमें कुछ बीटा ब्लॉकर्स, डैनाजोल, रेटिनॉइड्स, कुछ एंटीवायरल और एंटीसाइकोटिक दवाएं शामिल हैं। यदि आप ऐसी कोई दवा ले रहे हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह के उसे बंद न करें।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के लिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ सकता है। हालांकि, यदि यह आवश्यकता से अधिक बढ़ जाए तो डॉक्टर की निगरानी आवश्यक होती है।

बहुत तेजी से वजन कम करना

कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि अत्यधिक कम कैलोरी वाली डाइट के कारण तेजी से वजन घटाने पर कुछ समय के लिए LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। इसलिए वजन घटाने की योजना हमेशा विशेषज्ञ की सलाह से ही अपनानी चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखने के उपाय

• संतुलित और कम संतृप्त वसा वाला आहार लें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• वजन नियंत्रित रखें।
• धूम्रपान और तंबाकू से दूरी बनाएं।
• समय-समय पर लिपिड प्रोफाइल जांच कराएं।
• किसी भी दवा या डाइट में बदलाव डॉक्टर की सलाह से ही करें।