मुंबई: सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी पीने की आदत भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों और आयुर्वेद से जुड़े जानकारों के मुताबिक, हल्का गर्म पानी पाचन को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को आराम देने और सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियों में राहत पहुंचाने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से गुनगुना पानी पीने से शरीर को कई तरह से फायदा मिल सकता है।
जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो पानी की कमी होने लगती है। इसका असर पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। छोटी आंत भोजन से पानी का अधिक अवशोषण करने लगती है, जिससे मल कठोर हो सकता है और कब्ज की समस्या पैदा हो सकती है। इसके साथ पेट फूलने जैसी परेशानियां भी होने लगती हैं। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। गुनगुना पानी कुछ लोगों में पाचन और मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद कर सकता है।
1. पाचन सुधारने और कब्ज से राहत में मददगार
गुनगुना पानी पीने से पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह भोजन को पचाने और आंतों की गतिविधियों को सुचारू रखने में सहायक हो सकता है। जिन लोगों को कब्ज या पेट फूलने की परेशानी रहती है, उनके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना फायदेमंद है। सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
2. शरीर की सफाई और पसीने की प्रक्रिया में सहायक
गुनगुना पानी पीने से शरीर में गर्माहट महसूस होती है और पसीना आ सकता है। पसीने के जरिए शरीर कुछ अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालता है। इससे त्वचा की सतह साफ रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का मुख्य काम लिवर और किडनी करते हैं। केवल गर्म पानी पीने से शरीर पूरी तरह डिटॉक्स होने का दावा सही नहीं है।
3. मांसपेशियों के दर्द में पहुंचा सकता है आराम
गर्म पानी पीने से शरीर को आराम महसूस हो सकता है। गर्माहट के कारण रक्त वाहिकाओं के फैलने और रक्त संचार बेहतर होने की प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। इससे मांसपेशियों में होने वाली अकड़न और दर्द में कुछ राहत मिल सकती है। नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीना भी मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है।
4. वजन नियंत्रित रखने में हो सकता है मददगार
वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए पानी पीने की आदत फायदेमंद हो सकती है। भोजन से पहले गुनगुना पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है, जिससे जरूरत से ज्यादा खाने की आदत पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है। कुछ दावों के मुताबिक, शरीर के तापमान के आसपास का पानी मेटाबॉलिज्म को 40 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है और करीब 30 से 40 मिनट तक भूख कम महसूस हो सकती है। हालांकि, इस दावे की पुष्टि के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं। वजन घटाने के लिए संतुलित खानपान और नियमित व्यायाम सबसे जरूरी हैं।
5. सर्दी-जुकाम और साइनस की परेशानी में राहत
जिन लोगों को बार-बार सर्दी-जुकाम या साइनस की समस्या होती है, उनके लिए गुनगुना पानी पीना आरामदायक हो सकता है। इससे गले को राहत मिलती है और बलगम को पतला करने में मदद मिल सकती है। इसके कारण नाक और गले में जमा बलगम आसानी से बाहर निकल सकता है। हालांकि, यह सर्दी-जुकाम या साइनस का इलाज नहीं है, बल्कि लक्षणों में अस्थायी राहत पहुंचा सकता है।
तनाव और बेचैनी कम करने में भी मिल सकती है मदद
गुनगुना पानी पीने से शरीर को आराम महसूस हो सकता है। कुछ शोधों में गर्म पेय पदार्थों के सेवन और बेहतर मनोदशा के बीच संबंध सामने आया है। तनाव और बेचैनी के समय चाय-कॉफी की जगह गुनगुना पानी पीना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। खासकर कैफीन का सेवन कम करने वाले लोगों को इससे फायदा मिल सकता है।
कब और कैसे पिएं गुनगुना पानी?
सुबह उठने के बाद खाली पेट गुनगुना पानी पीना पाचन और मल त्याग की प्रक्रिया को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है। भोजन से पहले पानी पीने से पेट भरा महसूस हो सकता है, जिससे जरूरत से ज्यादा खाने से बचा जा सकता है। वहीं, तनाव महसूस होने पर चाय-कॉफी के बजाय गुनगुना पानी पीना भी बेहतर विकल्प हो सकता है।
ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। हमेशा आराम से पीने लायक हल्का गुनगुना पानी ही पिएं। साथ ही, गुनगुना पानी किसी बीमारी का इलाज नहीं है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है।
