त्योहारों में ज्यादा तला-भुना खा लिया? ब्लोटिंग और अपच से राहत के लिए अपनाएं ये आसान डिटॉक्स उपाय
नई दिल्ली: त्योहारों का मौसम स्वादिष्ट पकवानों, मिठाइयों और तले-भुने व्यंजनों के बिना अधूरा माना जाता है। हालांकि, लगातार भारी भोजन करने से कई लोगों को ब्लोटिंग, अपच, एसिडिटी और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में संतुलित खानपान के साथ कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करके शरीर को हल्का महसूस कराया जा सकता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
नींबू पानी से दिन की करें शुरुआत
नींबू पानी को शरीर को तरोताजा रखने वाला पेय माना जाता है। इसका सेवन शरीर को पर्याप्त तरल प्रदान करने में मदद करता है और कई लोगों को एसिडिटी जैसी परेशानियों से राहत भी मिल सकती है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना कई लोग अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं।
दही से मिलेगा पाचन तंत्र को सहारा
दही में लाभकारी बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माने जाते हैं। इसका नियमित सेवन पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। साथ ही कब्ज और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं में भी दही फायदेमंद माना जाता है।
फलों को बनाएं डाइट का हिस्सा
फल फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनका सेवन शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के साथ पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। त्योहारों के दौरान फलों को सलाद या ताजे रूप में आहार में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
ग्रीन टी भी हो सकती है लाभदायक
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। सीमित मात्रा में इसका नियमित सेवन शरीर को हल्का महसूस कराने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में सहायक माना जाता है।
डिटॉक्स के साथ रखें संतुलित खानपान का भी ध्यान
विशेषज्ञों के अनुसार, केवल किसी एक खाद्य पदार्थ के सेवन से शरीर पूरी तरह “डिटॉक्स” नहीं होता। शरीर के लिवर और किडनी स्वाभाविक रूप से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं। इसलिए त्योहारों के दौरान पर्याप्त पानी पीना, ताजे फल और सब्जियां खाना, अधिक तला-भुना भोजन सीमित मात्रा में लेना और नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यदि ब्लोटिंग, पेट दर्द, कब्ज या पाचन संबंधी समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित रहेगा।
