दस्तक-विशेष

सही खानपान से लें गरबे का लुत्फ

garba (400 x 400)लखनऊ, देश में हर तरफ नवरात्रि त्योहार बड़े ही हर्षेउल्लास के साथ मनाया जा रहा है।नवरात्रे में गरबा (लोक नृत्य) खेलना गुजरात में जहां परंपरा है वहीं अन्य प्रदेशों में यह एक ट्रेंड और फैशन बन गया है। इसमें हर उम्र के लोग बड़े ही उत्सुकता के साथ बढ़-चढ़ कर हिस्सा लेते हैं। गरबे के लिए आज हर शहर में विशेष प्रबंध किए जाते हैं परंतु कई घंटे तक नृत्य करने से आपके एनर्जी लैवल पर काफी असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि कुछ बातों का ध्यान रखा जाए ताकि स्टैमिना भी बना रहे।
– देर रात तक चलता है गरबा नृत्य का प्रोग्राम इसलिए इस दौरान भी आठ घंटे की नींद जरूर पूरी करें, अगर रात में देर से सो रहे हैं तो दिन में नींद पूरी करें।
– दोपहर के भोजन में 2 चपाती कुट्टू के आटे की, सब्जी, दही, सलाद एवं कुछ मीठा लें। दोपहर के समय में मिल्क शेक, जूस या नारियल पानी में से कोई एक पेय पदार्थ अवश्य लें।
– रात को सोने से पहले भी एक गिलास दूध का सेवन अवश्य करें।
– गरबा के दौरान तले हुए खाने, जंक फूड व बाजार का खाना हो सके तो एवॉयड करें।
– गरबा खेलने के दौरान पसीना ज्यादा आता है इसलिए दिन में 12-15 गिलास पानी जरूर पिएं।
– अगर आप रोज गरबा खेल रहे हैं तो अपने सामान्य आहार में 300-400  केलोरी का ज्यादा लें।
– सुबह गुनगुने पानी में एक नीबू का रस व एक-चौथाई टी-स्पून शहद मिला कर अवश्य पिएं।
– सुबह 10-11 बजे के बीच ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें केलोरी ज्यादा हो।
– गरबा खेल कर आने के बाद गुनगुने पानी से पैर जरूर धोएं। इससे शरीर और पैरों को काफी आराम मिलेगा।
– गरबा खेलने जाने के 2-3 घंटे पहले उबले आलू, साबूदाने की खिचड़ी, रोस्टेड ग्राऊंडनट्स जैसे व्यंजनों व फलों का सेवन करें।

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