यदि आप अपनी टमी से परेशान है और उसे शेप में लाना चाहते है तो हम आपको दो एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे है, जिसके जरिये आप आसानी से टमी को कम कर सकते है. इन एक्सरसाइज के साथ रूटीन का ध्यान रखना भी जरूरी होता है.
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कैटल बॉल स्विंग एक्सरसाइज में आपको वेट बांध कर टेबल को जम्पर करते रहना होगा, किन्तु स्टेप अप बेंच को जंप करके पार करना और उस दौरान डंबल या लाइट वेट को टखने से बांधना नुकसान दे सकता है, इससे चोट लगने का डर बना रहता है. एक्सरसाइज को करने से पहले फिटनेस ट्रेनर से सलाह जरूर ले. बोट के आकार में शरीर को स्ट्रेच करने की यह एक्सरसाइज टमी कम करने में मददगार साबित होगी. इसे करने के लिए जमीन पर बैठ जाए.
एक्सरसाइज के समय दोनों पैर सीधे होने चाहिए. इसके बाद दोनों हाथो को ऊपर उठाते हुए सांस खींचे और झुकते हुए दोनों पंजो को हाथो से छुए. कोशिश करे कि कंधो से घुटने छू जाए, रोजाना इसे तीन बार करे. टमी पर से फैट कुछ सप्ताह में ही कम हो जाएगा.
