अक्सर लोग सर्दियों में वजन बढ़ने की समस्या से चिंतित रहते हैं. सर्दियां आने से पहले से ही उन्हें इसकी चिंता सताने लगती है. आइए हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों में भी रह सकते हैं एकदम फिट.
टिप्स
अक्सर लोग सर्दियों में वजन बढ़ने की समस्या से चिंतित रहते हैं. सर्दियां आने से पहले से ही उन्हें इसकी चिंता सताने लगती है. आइए हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों में भी रह सकते हैं एकदम फिट.
– सर्दी में ब्रेकफास्ट में हाई प्रोटीन डाइट का सेवन करना चाहिए.
– चूंकि प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए तो साथ ही एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है.
– खाने में साग-सब्जियों का खूब इस्तेमाल करना चाहिए.
– मौसमी फलों का भरपूर सेवन करना चाहिए.
– पानी का सेवन तो हर समय ही जरूरी होता है.
– न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट लेनी चाहिए.
– ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को अपने खान-पान से दूर रखना चाहिए.
– इन सबके अलावा पूरी नींद लेनी चाहिए.
– ज्यादा चाय, कॉफी ने लेकर ग्रीन टी पीएं.
– खाने में सूप और सलाद और शामिल करें.
