ज्यादातर लोग ये तो जानते हैं कि मछली खाना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है लेकिन मछली खाने से शरीर को किस तरह से फायदा पहुंचता है, ये कम ही लोगों को पता होता है.
जब भी मछली खाने की बात होती है तो लोग यही कहते हैं कि मछली ज्यादा खाने से बाल लंबे, काले और मोटे होते हैं. पर क्या आप ये जानते हैं कि केवल बड़ों को ही नहीं ब्लकि मछली खाना बच्चों को भी बहुत फायदा पहुंचाता है. आइए जानते हैं कैसे:
– बच्चे हो या बड़े फिश सभी के लिए अच्छी मानी जाती है. बच्चों के विकास के लिए यह बहुत ही उपयोगी होती है. इसलिए 4-5 साल के बच्चे की डाइट में 40 से 50 ग्राम फिश जरूर शामिल करनी चाहिए .
– फिश में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. साथ ही इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी भी भरपूर होता है .बच्चे और बड़ो के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड जरूरी तत्व हैं जो आंखों और दिमाग के विकास के लिए जरूरी होता है.
– जिस फिश में तेल की मात्रा बहुत होती है वह दिमाग के विकास के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है.
– इसके सेवन से त्वचा में भी ग्लो आता है.
– फिश खाने से दिल और नर्वस सिस्टम भी मजबूत होता है.
