आपको बता दें खाना खाने के बाद उर्जाहीन महसूस करना सामान्य है और यह बहुत से लोगों के साथ होता है लेकिन इसके कारण आपकी दिनचर्या प्रभावित होती है और अपने काम पर पूरी तरह फोकस नहीं कर पाते। लंच में आप क्या खाते हैं, यह लंच के बाद थकान महसूस करने का मुख्य कारण होता है। इसके अलावा सिंपल कार्ब्स का सेवन करने, ओवर ईटिंग और सोडियम वाले फूड्स का अधिक सेवन इस समस्या के अन्य कारण हो सकते हैं।
इन उपायों को आजमाकर दूर करें समस्या
जानकारी के लिए हम आपको बता दें ओवर ईटिंग भोजन के बाद नींद आने का मुख्य कारण है। इसलिए लंच में सीमित मात्रा में भोजन करें। अधिक भोजन को पचाने के लिए शरीर को उर्जा की जरुरत होती है जिससे आप भोजन के बाद उर्जाहीन महसूस करते हैं। वही लंच करने के बाद इस स्वस्थ आदत को जरुर अपनाएं। हर रोज लंच करने के बाद 15 मिनट के लिए टहलें। इससे आपको भोजन पचाने में मदद मिलेगी और शरीर में उर्जा बढ़ेगी।
और भी कई कारगर उपाय
हम आपको बता दें लंच में आप जो आहार ले रहे हैं, उसमें आयरन, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स शामिल करें। आयरन आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचती है और आपको उर्जा मिलती है। इसके अलावा कॉम्प्लेक्स कार्ब्स शरीर को ग्लूकोज की आपूर्ति करते हैं जिससे शरीर के सभी अंगों को फ्यूल मिलता है।
