हाई ब्लड प्रेशर और लो प्रेशर बदलती लाइफस्टाइल के कारण होते हैं। आज के समय में ये समस्या बहुत ही आम हो गई है। हर 5 में से 3 लोग इस परेशानी से ग्रसित हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम कुछ खास बातों का ख्याल रखें। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि जो लोग इस तरह की परेशानी से ग्रसित हैं उन्हें अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए और किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए।
जब ब्लड प्रेशर हाई हो तो खाने में सफेद सेम शामिल करें। क्योंकि इसमें 13 प्रतिशत कैल्शियम 30 प्रतिशत मैग्नीशियम और 24 पोटेशियम मौजूद होता है। इसे आप कई तरह की सब्जियों के साथ मिलाकर खा सकते हैं। या फिर सलाद और सूप के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है। इसमें मौजूद विटामिन बी 1 दिल की बीमारियों को भी दूर रखता है।
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है तो कद्दू के बीज खाने में जरूर शामिल करें। इसमें कई ऐसे गुण होते हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक मौजूद होते हैं। जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
अगर आपको लो ब्लड प्रेशर की बीमारी है तो अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करें। क्योंकि हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता है। साथ ही इनमें में प्रोटीन और विटामिन होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।
इसके साथ ही मौसमी फल भी जरूर खाएं। इससे आपको फायदे होगा। ऐसे फल खाएं जिनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा हो वो जरूर खाएं। नट्स आपकी ऊर्जा और इम्यून सिस्टम दोनों को बढ़ाते हैं। साथ ही इनके सेवन से ब्लड प्रेशर भी नियमित बना रहता है, इसलिए अपने डेली रूटिन में इन्हें जरूर शामिल करें।
