नई दिल्ली: बदलती जीवनशैली और जंक फूड का बढ़ता सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन रहा है। इन्हीं में से एक है थायराइड, जिसके मामले लगातार बढ़ रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली थायराइड को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। कुछ फल ऐसे भी हैं, जिनका नियमित सेवन थायराइड ग्रंथि के बेहतर कार्य करने में सहायक माना जाता है।
सेब का नियमित सेवन हो सकता है फायदेमंद
सेब पोषक तत्वों से भरपूर फल माना जाता है। नियमित रूप से एक सेब खाने से वजन नियंत्रित रखने, ब्लड शुगर संतुलित करने और शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया को समर्थन मिलने में मदद मिल सकती है। माना जाता है कि इससे थायराइड ग्रंथि के सामान्य कामकाज को भी सहयोग मिलता है।
बेरीज में भरपूर होते हैं एंटीऑक्सीडेंट
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और वाइल्ड ब्लूबेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करती हैं और थायराइड हार्मोन के सामान्य कार्य में भी सहायक मानी जाती हैं। इसलिए इन्हें संतुलित मात्रा में आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है।
संतरा बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता
संतरा विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसका सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों के प्रभाव को कम करने में सहायक माना जाता है, जो थायराइड ग्रंथि की सूजन और कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।
नींबू भी है लाभकारी विकल्प
नींबू में भी विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने में मदद करता है। नींबू का सेवन नींबू पानी, चाय या भोजन के साथ विभिन्न रूपों में किया जा सकता है।
संतुलित आहार और डॉक्टर की सलाह है जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल फलों के सेवन से थायराइड का इलाज संभव नहीं है। यदि किसी व्यक्ति को थायराइड की समस्या है, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का नियमित सेवन, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और समय-समय पर जांच कराना भी उतना ही आवश्यक है।
