नई दिल्ली: सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। ऐसे में नींबू की चाय यानी लेमन टी एक अच्छा विकल्प हो सकती है। नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को सामान्य रूप से बनाए रखने में मदद करता है। इसे बनाना भी आसान है और इसके लिए घर में आसानी से मिलने वाले नींबू का इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, लेमन टी किसी बीमारी का इलाज नहीं है और न ही इसके सेवन से संक्रमण से बचाव की गारंटी मिलती है।
1. सर्दी-जुकाम और गले की परेशानी में राहत
नींबू की गर्म चाय पीने से गले में खराश और दर्द जैसी परेशानियों में कुछ राहत मिल सकती है। इसमें अदरक मिलाने से इसका स्वाद बढ़ जाता है। गर्म पेय गले को आराम पहुंचा सकता है, जबकि नींबू से विटामिन सी मिलता है। हालांकि, लेमन टी सर्दी-जुकाम या फ्लू को ठीक करने की दवा नहीं है।
2. वजन नियंत्रित रखने में मददगार
वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए बिना चीनी वाली लेमन टी एक अच्छा पेय विकल्प हो सकती है। इसमें कैलोरी कम होती है, इसलिए मीठे और अधिक कैलोरी वाले पेय की जगह इसे चुनना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, केवल लेमन टी पीने से वजन कम नहीं होता। इसके लिए संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है।
3. शरीर को संक्रमण से लड़ने में सहयोग
नींबू में मौजूद विटामिन सी शरीर की सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में अहम भूमिका निभाता है। नींबू में कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जिनमें प्रयोगशाला स्तर पर जीवाणुरोधी गुण देखे गए हैं। लेकिन लेमन टी पीने से संक्रमण ठीक होने या बैक्टीरिया और वायरस से पूरी तरह बचाव होने का दावा सही नहीं है।
4. शरीर को तरल पदार्थ की जरूरत पूरी करने में सहायक
लेमन टी पीने से शरीर को तरल पदार्थ मिलता है, जो पानी की कमी से बचाने में मदद करता है। शरीर में पानी का पर्याप्त स्तर बनाए रखना सामान्य स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। हालांकि, शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम मुख्य रूप से लिवर और किडनी करते हैं। लेमन टी को शरीर की सफाई करने वाला कोई विशेष पेय मानने के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं।
5. त्वचा की सेहत के लिए फायदेमंद
नींबू में मौजूद विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ रखने और कोलेजन के निर्माण में भूमिका निभाता है। संतुलित आहार के जरिए पर्याप्त विटामिन सी लेना त्वचा की सामान्य सेहत के लिए उपयोगी है। हालांकि, लेमन टी पीने से मुंहासे या त्वचा की दूसरी समस्याएं ठीक होने की गारंटी नहीं है। ऐसी परेशानी लंबे समय तक बनी रहे तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
लेमन टी पीते समय इन बातों का रखें ध्यान
लेमन टी का सेवन सीमित मात्रा में करें और इसमें जरूरत से ज्यादा चीनी मिलाने से बचें। नींबू की अम्लीय प्रकृति के कारण कुछ लोगों को एसिडिटी या सीने में जलन हो सकती है। इसके अलावा, बार-बार अम्लीय पेय पीने से दांतों के इनेमल पर असर पड़ सकता है। इसलिए अपनी सेहत और सहनशीलता के अनुसार इसका सेवन करना बेहतर है।
